Hjólbretti VS sporöskjulaga VS Spin Bike

 Hlaupabrettið, lofsælt „all-sviðsmynd-alhliða þolgæði, endurtekur hlaup/hröð göngur utandyra-tilvalið fyrir þá sem kjósa kunnuglega hreyfingu utandyra innandyra. Stillanlegur hraði (0-18 km/klst., frá upphitun-upp í spretthlaup) og halli (0-15%, sem líkir eftir hæðum) gera notendum kleift að sérsníða æfingar: hægar göngur til að jafna sig, stöðugar hraða fyrir fitubrennslu eða sprettir fyrir þrek. Í 30 mínútna hóflegri hreyfingu (6-8 km/klst hjá flestum) brennir hann 300-400 kcal. Hins vegar hefur það verulega áhrif á hné; hvert skref togar á liðum. Fyrir fólk yfir 80 kg eða með hnémeiðsli skaltu velja gerðir með margra laga sílikon höggdeyfingu og parið með höggdeyfandi skóm. Fellanleg hönnun sparar pláss fyrir litlar íbúðir

Sporröulaga þjálfarinn er topp „lítil-áhrifaval“ fyrir liðheilsu. Slétt, hand-fótsamræmd sporöskjulaga hreyfing þess útilokar hnéþrýsting, sem hentar öldruðum, einstaklingum eftir-fæðingu eða þá sem eru með óþægindi í hné. Ólíkt hlaupabrettum dregur það að fleiri vöðvum: mitti/kvið koma á stöðugleika, handföng draga/ýta handföng fyrir allan líkamann.- Það brennir 250-350 kcal á 30 mínútum; auka þetta með því að stilla mótstöðu á miðlungs-háa (byrjendur byrja á 5. stigi). Hann er 1,2-1,5 metra langur og þarf meira pláss en samanbrotin hlaupabretti - notendur lítilla íbúða verða að mæla til að skilja eftir 50 cm að framan/aftan til öryggis.​

Spinning-hjólið, sem er „uppáhaldsmótun á neðri hluta líkamans“, líkir eftir hjólreiðum á vegum með stillanlegri mótstöðu (sléttum vegi, brekkur, klifur). Það styrkir quadriceps og glutes læri, styrkir fæturna. Há-bilþjálfun (20s spretthlaup + 40s hvíld) brennir 350-450 kcal á 30 mínútum. Það virkar á litlum efri hluta líkamans-við léttum lóðaæfingum (tvíhöfðakrulla, axlarpressur) á hvíldardögum. Rétt uppsetning skiptir máli: sætishæð með mjöðmum (komnar í veg fyrir ofbeygju í hné), stýri örlítið hærra (kemur í veg fyrir krampa og eymsli). Það tekur aðeins ~0,5㎡, fullkomið fyrir heimavist, lítil svefnherbergi eða heimaskrifstofur

Í stuttu máli: Hlaupabretti fyrir heilbrigð hné og skilvirka fitubrennslu; sporöskjulaga fyrir liðavernd og líkamsþjálfun-; snúningshjól fyrir hjólreiðaunnendur og mótun neðri hluta líkamans. Stilltu búnaðinn við líkamlegt ástand þitt og pláss til að halda þig við æfingar.