Ábendingar fyrir byrjendur um hvernig á að finna krafttilfinningu

1.. Hvernig á að herða kjarna þinn?
Þykjast hósta tvisvar. Að herða kjarna þinn þýðir tilfinningin að hósta, ekki bara sjúga í maganum. Hvernig á að viðhalda þéttum kjarna? Ímyndaðu þér að einhver sé að fara að kýla þig í magann og halda honum þétt!
2.. Hvernig á að sveigja mjaðmirnar?
Ímyndaðu þér hægð á bak við rassinn þinn og tilfinninguna að halla sér aftur. Eða ímyndaðu þér að húka á almenningssalerni, hafa áhyggjur af óhreinu salerninu og tilfinningunni að vera hengdur í loftið! Vertu varkár ekki að lækka mitti, eða þú munt strax upplifa bakverk!
3.. Hvernig á að lækka axlirnar?
Ímyndaðu þér að halda hitamæli undir handleggnum eða anda djúpt, andvarpa síðan og finndu að axlirnar falla. Það er ótrúlega mikilvægt að lækka axlirnar! Annars muntu aðeins vinna trapezius vöðvana!
4. Hvernig á að lækka rifbeinin?

Andaðu að þér í gegnum munninn og fylltu bringuna. Ímyndaðu þér kerti fyrir framan þig. Andaðu frá sér til að sprengja kertið. Þegar þú andar frá þér munu rifbein þín falla.
5. Hvernig á að nota mjöðmina fyrir kraft?

Ímyndaðu þér að halda pappír á milli rasssins og reyna að koma í veg fyrir að það falli!
6. Hvernig styður þú bakið við deadlift?
Ímyndaðu þér að það sé svampur undir handarkrika þínum og kreista vatnið úr því!
7. Engin tilfinning í bakinu á meðan á púls stendur?
Ímyndaðu þér að þú sért að reyna að brjóta barinn!
8. Hvað er blasi stöðugleiki?
Ímyndaðu þér að scapula og bak eru samstillt!