Æfðu þig auðveldlega heima með lóðum

Margir líkamsræktarunnendur eru fúsir til að halda sig við reglubundnar styrktaræfingar heima, samt hika þeir vegna takmarkaðs pláss í litlum íbúðum. Reyndar er mikið úrval af léttum, samanbrjótanlegum og auðvelt-að-geyma líkamsræktarbúnað á markaðnum. Með vel-völdum búnaði geturðu búið til hagnýtan einkaþjálfunarkrók í pínulitla húsinu þínu og það er engin þörf á að eyða tíma í að ferðast í fjölmennar almennar líkamsræktarstöðvar lengur.

Stillanlegar handlóðir virka sem kjarnabúnaður fyrir vöðvauppbyggingu heima. Hvert sett styður sveigjanlega þyngdarstillingu, sem getur komið í stað tugi fastra handlóða fyrir brjóstpressur, axlarhækkanir, handleggskrulla og fótaæfingar. Eftir að þjálfun er lokið er hægt að stafla þeim snyrtilega saman án þess að taka mikið geymslupláss. Passaðu þá saman við samanbrjótanlegan fjöl-æfingabekk. Leggðu það flatt til að framkvæma venjulegar bekkpressur, stilltu halla þess að miða á axlarvöðva og foldðu það flatt til að renna undir rúmið þitt eða fataskápinn þegar hann er ekki í notkun. Það kemur fullkomlega jafnvægi á fjölbreytta þjálfunarþörf og pláss-sparandi geymslu.

Hurð-uppsettar-uppdráttarstangir og mótstöðubönd eru -hagkvæmar þarfir-. Togstöngin-upp þarf ekki að bora eða skemma vegginn; það er hægt að festa hann vel á hurðarkarma til að draga-upp og teygja bakið til að styrkja allt bakið. Viðnámsbönd með mismunandi spennustigum bæta fullkomlega við líkamsþyngdarþjálfun, hjálpa til við að móta aðlaðandi mjaðmir og fætur auk þess að létta á stífum öxlum. Hægt er að rúlla þeim upp í lófastærð fyrir þægilegan burð og geymslu. Ketilbjöllur eru frábærar fyrir æfingar- fyrir allan líkamann eins og squats og ketilbjöllusveiflur, sem brenna kaloríum á skilvirkan hátt á meðan þær taka varla pláss.

Þú getur líka útbúið þig með-hála jógamottu og froðurúllu. Mottan verndar gólfið og púðar liðamótin á meðan á erfiðum æfingum stendur á meðan froðurúllan léttir á stífum, aumum vöðvum eftir æfingu. Með þessu fullkomna setti af búnaði ertu fær um að klára kerfisbundna-styrktarþjálfun fyrir allan líkamann sem nær yfir alla helstu vöðvahópa.

Sérhver hluti af þessum búnaði notar traust, endingargóð efni, búin stöðugum umgjörðum og hljóðlausum,-varandi þyngdarblokkum. Jafnvel á -æfingum seint á kvöldin munu þær ekki framleiða hávaða til að trufla nágranna þína. Þú þarft alls ekki aukaherbergi; lítið horn á stofunni eða svölunum nægir til að setja upp æfingasvæðið þitt. Gríptu sundurlausan frítíma til að lyfta lóðum að vild, haltu stöðugum þjálfunarvenjum til að viðhalda hreysti og tónum, og gerðu þér grein fyrir faglegri, skilvirkri styrktarþjálfun á viðráðanlegu verði.