Hvað á að vita um að æfa heima-3

Ávinningurinn af því að æfa heima

Ávinningurinn af því að æfa heima er mikill. Hér eru nokkrir af þeim frábæru hlutum sem þú getur búist við þegar þú byrjar heimaþjálfun þína.

Þú sparar tíma

Án þess að þurfa að fara til aksturs í líkamsræktarstöð spararðu fjöldann allan af tíma á viku. Jafnvel þótt gamla líkamsræktarferðin hafi verið aðeins 10 mínútur hvora leið, þá sparast það 20 mínútur á hverjum degi og ef þú æfir þrisvar í viku sparast klukkutími í hverri viku!

Þú getur æft hvað sem þú vilt (án þess að vera hræddur)

Einn mikill ávinningur af líkamsrækt heima er að heimili þitt er án dómssvæðis. Það er engin þörf á að hafa áhyggjur af því að líta kjánalega út eða prófa nýja æfingu sem þú ert kvíðin fyrir, því það er enginn að horfa!

Ekki hika við að stunda þennan þolþjálfunartíma sem þú hefur alltaf skammast þín til að prófa eða æfa mjaðmaþunga (Fagbúnaður:Huixiang loftháð reiðhjól EB500) án þess að vera hræddur við að ná augnsambandi við einhvern sem gengur hjá.

Þú getur passað börnin

Auk þess að spara kostnað við líkamsræktaraðild geta foreldrar einnig sparað kostnað við umönnun barna. Ef þú getur séð um börnin þín á meðan þú vinnur heima, gætirðu sparað hundruð dollara í hverjum mánuði í barnapössun.

Þú getur jafnvel haft börnin þín með í æfingum þínum fyrir skemmtilega fjölskylduhæfni. Hins vegar er einnig mikilvægt að halda börnum öruggum frá líkamsræktarbúnaði eins og hlaupabrettum (svo semHuixiang Lúxus hlaupabretti Knight K5T).

Áskoranirnar við að æfa heima

Áður en þú byrjar líkamsræktarferðina heima skaltu hugsa um hvernig þú getur komið í veg fyrir eða sigrast á þessum algengu áskorunum.

Ekkert faglegt eftirlit

Í líkamsræktarstöðvum ganga líkamsræktarmenn oft um gólf og hafa eftirlit. Á vinnustofum leiðbeina leiðbeinendur tímum. Heima er enginn til að fylgjast með tækninni þinni og leiðrétta form þitt.

Nema þú skráir þig í sýndarþjálfun, þá er alltaf hætta á meiðslum að æfa heima. Hreyfing er í eðli sínu hættuleg starfsemi. Það er mikilvægt að hafa þetta í huga þegar þú stundar æfingar heima. Þegar þú ert í vafa skaltu horfa á myndbandssýnikennslu eða ráða fagmann.

Að setja upp spegil í líkamsþjálfunarrýminu þínu getur hjálpað til við að koma í veg fyrir meiðsli eða óviðeigandi form þar sem það gerir þér kleift að fylgjast með tækninni þinni og æfa sjálfsleiðréttingu.

Heimilisskyldur geta verið truflandi

Það getur verið erfitt að æfa heima vegna þess að það eru truflanir. Vaskurinn er fullur af óhreinu leirtaui, þurrkarinn er fullur af hreinum fötum, það þarf að slá grasið — þú færð myndina. Ýmislegt getur og mun trufla þig frá heimaæfingunni þinni, svo þú þarft að fara inn í hverja lotu með leikáætlun.

Forðastu truflun með þessum ráðum:

Haltu þig við verkefnaáætlun svo þú hafir engin heimilistengd verk þegar þú byrjar á æfingu.

Ljúktu æfingunni á svæði þar sem þú sérð ekki sóðaskap, eins og úti eða í bílskúrnum þínum.

Leggðu þig fram við vikulega líkamsþjálfun og minntu sjálfan þig á að þú hefur tíma til að klára húsverk eftir æfingu.

Pláss er takmarkað

Algeng hindrun, lítil rými gera það erfitt að æfa. Þetta á sérstaklega við um íbúðabúa sem eru á varðbergi gagnvart því að angra nágranna sína. Ef þú býrð á litlu heimili án mikils pláss fyrir líkamsrækt, hafðu þessar ráðleggingar í huga:

Veldu líkamsþyngdaræfingar svo þú þurfir ekki að geyma búnað.

Ef þú vilt búnað skaltu velja litlar og hljóðlátar gerðir, svo sem sett af mótstöðuböndum sem eru einn besti hluti af flytjanlegum æfingabúnaði til að hafa í vopnabúrinu þínu.

Haltu heimili þínu snyrtilegu til að það virðist stærra.

Notaðu húsgögnin þín: Notaðu sófann þinn til að dýfa þríhöfða eða dýfa gólfmottan sem mottu.

Notaðu heyrnartól til að forðast að trufla nágranna með tónlist (Huixiang Music hlaupabretti K8LED).