Hvernig á að velja rétta líkamsræktarstöð

Þegar þú velur líkamsræktarstöð þarftu að sameina kjarnaþarfir þínar (svo sem þægindi, þjálfunarmarkmið, fjárhagsáætlun osfrv.) Og skima kerfisbundið frá lykilvíddum til að finna vettvang sem hentar þér og er hægt að halda áfram í langan tíma. Eftirfarandi er skýr valrök:

Kjarnastarfið: Sá sem hentar þér er besta lausnin

Sama hver vörumerki og stærð líkamsræktarinnar er, hvort þú getur „auðvelt að vera viðvarandi, æfa þægilega og án aukinna vandræða“ er fullkominn staðall. Óhófleg leit að „háum - lokastillingum“ eða „lágu verði afsláttur“ getur leitt til bilunar á miðri leið vegna þess að það uppfyllir ekki raunverulegar þarfir.

Lykilskimunarvíddir

  1.Þægindi: Ákvarðar hvort þú getir viðvarandi í langan tíma
  2.Fjarlægð: Miðað við heimili eða fyrirtæki, er forgangsatriði innan 3 km (gengur minna en eða jafnt og 15 mínútur, hjólandi minna en eða jafnt og 5 mínútur) og vera varkár ef það fer yfir 5 km og hefur óþægilega flutninga.
  3.Tími: Staðfestu að vinnutímarnir passa við þinn eigin æfingartíma (svo sem opnun fyrir klukkan 7 fyrir snemma æfingu og lokun eftir 22 fyrir næturæfingu), og framkvæma á - Skoðun á vefnum á álagstímum (18: 00-21: 00) til að sjá hvort það er fjölmennt.
  4.Vélbúnaður: mæta þjálfunarþörfum og vera öruggur og þægilegur
Búnaður: Veldu stillingarnar í samræmi við markmiðið (styrktarþjálfun krefst ókeypis þyngdarsvæðis + fullur vöðvahópur fastur búnaður; þolfimi krefst nægilegs hlaupabretti/sporöskjulaga vélar; æfingar ættu að athuga námskeiðsáætlunina og getu í kennslustofunni), tryggja að búnaðurinn sé ekki skemmdur og viðhaldið í tíma.
  5.Umhverfi: Einbeittu þér að því að athuga hreinlæti (engir svitablettir á búnaðinum, engin lykt í búningsklefanum, stöðugt heitu vatni fyrir sturtur), og rýmið er ekki kúgandi (það er pláss fyrir athafnir á búnaðarsvæðinu til að forðast fjölgun).
  6.Viðbótarhlutir: Þjálfarar, verð og smáatriði
  Þjálfari:Þegar þörf er á einkaþjálfun skaltu hafa forgang fyrir þá sem eru með opinber vottorð (svo sem NSCA, ACSM), skilja markmiðin áður en þú gefur áætlanir meðan á samskiptum stendur og neita óhóflegri sölu.
  Verð:Reiknaðu mánaðarlegan kostnað (árlegt kort mánaðarlega<200 yuan is more cost-effective), ask about hidden expenses (locker rental, card transfer fee, etc.), and avoid long-term cards (to prevent running away).
  Upplýsingar:svo sem hvort það séu skipting í búningsklefanum, hvort snyrtivörur séu til staðar osfrv., Til að bæta upplifunina.

Þrjú skref til að læsa í réttu líkamsræktarstöðinni

  1.Skilgreindu 3 kílómetra svið og skimaðu lista yfir frambjóðendur með samsvarandi vinnutíma;
  2.Skoðaðu vélbúnaðinn á staðnum (hvort búnaðurinn uppfyllir þjálfunarmarkmiðin og hvort hreinlæti sé í samræmi við það);
  3.Upplifðu allt ferlið einu sinni (frá því að fara inn um dyrnar til að fara) til að finna hvort það sé „þægilegt og streita - ókeypis“.
Í gegnum þessa rökfræði geturðu forðast gildra blindra vals og fundið nákvæmlega líkamsræktarstöð sem þú ert „til í að fara til oft“ og leggja grunninn að löngu - hugtakið líkamsrækt.